文：晓华 摄影：林瑛

        2017年12月17号下午的纽约长岛“思坦太极武术中心”，美国太极健身气功协会举办了一场推广太极文化的公益活动，由世界太极拳冠军、美国太极健身气功协会主席陈思坦老师与Ada老师介绍并引领会员们体验太极与健身气功。两个小时的时间分为两节课。

第一节课是陈老师带领大家体验太极13式。习拳之前，陈思坦老师先介绍了太极拳的主要门派与源流发展。太极拳的发展从元明至今已经有几百年的历史，而太极拳的哲学思想和形态溯源则更为悠远。作为一种武术门派，太极拳的技击性极强。但随着社会进步和人的需求发展，今天的太极拳健身养生作用越来越突出。太极拳主要分为陈、杨、吴、孙、武5个门派。无论哪一门派，无不强调行拳的松静自然，节节贯通，连绵不断，行云流水。同时，各门派又有自己鲜明的特点。陈氏太极拳刚柔相济，折叠缠绕，弹抖发力，具有极强的拳势张力；杨式太极拳身法中正，拳架舒展，棉里藏针，呈现一种大气象；吴式太极拳川字步法，大直若曲，斜中寓正，于柔和缜密中见功力。孙氏太极拳逢进必跟，逢退必撤，开合相接，轻缓匀灵之中寓以随机待法之势；武式太极拳步法严格，简洁紧凑，小巧灵活，自成一派。陈老师边讲述边一一示范各流派的动作要点。

陈老师问大家：学习太极拳有哪些用处？学员们纷纷举手回答。强身健体，修身养性，等等。陈老师总结道：学习太极拳的作用，第一个是平衡协调。人体衰老或不健康的一个明显特征，就是头重脚轻。学习太极拳能够提高人的平衡协调能力，提升习拳者的生活质量。第二个是记忆和专注。习拳要求凝神静气，注意力集中，这是一种很好的记忆力和专注能力的锻炼。第三个是涵养性格。习练太极拳要求心静体松，舒缓平和。习拳者一旦把握太极拳的要诀，就能够通过训练涵养性情，增强人格魅力。最后，太极拳的哲学思想与我们日常的修身养性、为人处世无不密切相关，需要我们在习拳过程中用心体悟。

陈老师深入浅出的介绍普及，赢得会员们的热烈掌声。

之后，陈老师带领大家学习了由太极拳掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，前进、后退、左顾、右盼和中定13法组合而成太极13式。陈老师清晰的讲解，准确的示范，令众会员大有收获。

第二节课是Ada老师带领大家体验健身气功。清雅娟秀的Ada老师PPT展示了易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、12段锦、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术、太极养生杖九种健身气功。体验气功之前，Ada老师特别强调了习练太极拳与太极气功的礼仪。学习太极礼仪，看上去微不足道，实际上是培养大家对太极对气功和对老师对同行的一种尊敬，这一点非常重要。示范了太极礼仪之后，Ada老师带领大家做了12段锦中的“力抱昆仑”与易筋经中的“韦驮献杵”第一式、第二式和第三式。交流中Ada老师针对大家提出的问题做了细致的回答。

活动休息期间，陈老师走到浏览合影照片的学员身旁，向大家介绍了他在2015年、2016年和2017年作为纽约华人代表受到中国国家领导人习近平、李克强等领导的亲切接见及合影。从讲台上走下来的陈老师温文儒雅，是“太极文化使者”。这位在运动状态下虎虎生风的“太极王子”始终保持着一颗赤子之心。

为了推广太极与健身气功，美国太极健身气功协会每个季度将面向社区举办一次公益活动。本次是该协会举办的首场活动。

室外白雪覆盖，室内春意融融，热情四溢的老师和学员们在这个温暖的团队里共享着太极文化的滋养。